por Borja Arrizabalaga.
En gran medida, creamos nuestros destinos , y la mayoría de los males que sufrimos son directamente debidos a nuestra propia actitud. La vida está llena de acontecimientos incontrolables; en muchas situaciones lo único que podemos controlar es la actitud con la que elegimos responder.
Cuando realmente te tomas el tiempo para pensar en ello, todo lo que ocurre a nuestro alrededor es neutral y sin sentido hasta el punto en el que le damos sentido. Y las preguntas que nos hacemos definen el significado que creamos y la actitud que tenemos sobre todo.
Independientemente de lo que estés pasando, se trata de elegir: ¿Voy a permitir que esto me moleste? ¿Voy a elegir hacer esto mal o bien? ¿Voy a elegir quedarme o irme? ¿Voy a elegir gritar o susurrar? ¿Voy a elegir reaccionar o tomarme el tiempo para responder?
Cuando nuestros estudiantes vienen sintiéndose mal por una situación que no pueden controlar, por lo general empezamos reforzando una dura verdad: a veces no es posible cambiar tu situación; o no lo suficientemente pronto. No puedes obtener un nuevo empleo en un instante. No puedes hacer que alguien más cambie en contra de su voluntad. Y ciertamente no puedes borrar el pasado. Pero…
Siempre PUEDES elegir una actitud que te mueva para adelante. Y hacer eso te ayudará a cambiar las cosas desde dentro hacia fuera, y en última instancia te permitirá crecer más allá de los problemas que no puedes controlar.
Aquí tienes cuatro poderosas preguntas que te ayudarán a ajustar tu actitud positiva cuando más lo necesites:
1. ¿Quién serías, y qué más verías, si borraras el pensamiento negativo de lo que te preocupa?
La preocupación es el mayor enemigo del presente. No hace más que robarte la alegría y mantenerte muy ocupado haciendo nada en absoluto. Cuando pasas tiempo preocupándote, estás simplemente usando tu imaginación para crear momentos que no deseas.
Date cuenta de que, en algún lugar dentro de todos nosotros, existe un ser supremo que está eternamente en paz. Porque la paz interior no depende de las condiciones externas, es lo que queda cuando renuncias a tu ego y preocupaciones. Puedes encontrar la paz dentro de ti en cualquier lugar y en cualquier momento. Siempre está ahí, esperando pacientemente que le prestes atención.
La paz mental llega cuando logras estar en paz con lo que está en tu mente. Sucede cuando dejas ir la necesidad de estar en cualquier lugar que no sea donde te encuentras, física y emocionalmente. Esta aceptación de cómo son las cosas crea las bases de la armonía interior. La necesidad de que algo sea diferente a lo que es ahora no es más que una preocupación, y las preocupaciones no te llevan a ninguna parte.
Siempre es el momento adecuado para abrazar el presente – sólo el conocimiento y aceptación del aquí y ahora. Sólo entonces tendrás el poder para enfocarte en tus desafíos y oportunidades más con atención – y eso lo cambia todo.
2. ¿Sobre qué podría aportar valor y ser positivo ?
Tu mejor arma contra el estrés y la negatividad es tu capacidad de elegir un pensamiento por sobre otro. La felicidad se escapa de aquellos que se niegan a ver lo bueno en lo que tienen. Cuando la vida te da todas las razones para ser negativo, piensa en positivo.
Tus pensamientos no terminan cuando dejas de pensar. Siguen resonando a través de tu vida. Elije con cuidado e intencionalmente. Se exageradamente e injustificadamente positivo. Se creativo, divertido, ridículo y alegre, todo al mismo tiempo. Sonríe tan a menudo como puedas. Una sonrisa realmente cambia el ambiente de tu cuerpo. Altera, fisiológicamente, la química de tu ser. Te hará sentir mejor y hacerlo mejor.
Nuestras mentes están, literalmente, preparadas para trabajar mejor no cuando somos negativos, sino cuando somos positivos.
3. ¿Cómo puedes responder desde un lugar de claridad y fuerza, en lugar de reaccionar sin pensar ante esta experiencia?
Cada vez que te veas tentado a reaccionar de la misma (y antigua) manera; detente, y decide conscientemente si quieres ser prisionero del pasado o pionero del presente.
Para ganar control consciente de lo que sucede en tu mente, necesitas desarrollar una conciencia clara para este proceso. Para hacerlo, permanece inmóvil por un momento, respira profundamente y libera tu mente de todas las voces que hay dentro y a tu alrededor. Eso dejará espacio para poder cambiar de estado, y algo nuevo pueda entrar.
De saber lo que está pasando en tus pensamientos y emociones, crece tu capacidad de redirigir conscientemente tu enfoque. Es hora de dejar ir voluntariamente las cosas que te tiran para abajo, y poner primero algo que te inspire. Enfócate en el siguiente paso obvio y significativo. No hay situaciones sin esperanza; sólo personas que perdieron la esperanza en ellas.
En casi todos los casos, nada te detiene… nada te está frenando más que tus propios pensamientos sobre ti mismo y sobre “cómo es la vida.” Tus percepciones crean tus creencias, tus creencias crean tus comportamientos y tus comportamientos producen tus experiencias. Es por eso que debes navegar a través de tus pensamientos con cuidado, y elegir responder sólo a aquellos que te ayudarán a construir la vida que deseas y la imagen que deseas mantener a medida que vivas.
4. ¿Qué puedes «soltar» en este momento sin perder nada?
Honestamente, hay tantas cosas que puedes dejar de lado en la vida sin perder nada. Se llama crecimiento.
Dejar ir los viejos ideales deja espacio para nuevas oportunidades. Dejar ir lo que no funciona, deja espacio para lo que sí lo hará. Cuando el dolor por aferrarte a algo es peor que el dolor por dejarlo ir, es hora de dejarlo ir y crecer. En otras palabras, comienza a restar… los hábitos, rutinas y pensamientos que te estén deteniendo. No puedes descubrir nuevos océanos a menos que tengas el valor suficiente como para perder de vista la costa.
Perdonar es parte vital de este proceso. Perdonar no siempre puede sanar las relaciones y situaciones. Algunas relaciones y situaciones no están destinadas a ser. Perdona todos modos, y deja que lo que esté destinado a ser, sea. Hazlo y libérate. Cuando guardas resentimiento contra otra persona, te atas con esa persona con un vínculo emocional que es más fuerte que el acero. Personar es la única manera de disolver ese vínculo y liberarte.
Es hora de dejar de esperar que todo afuera cambie y enfocarte en cambiar por dentro; hazlo y descubrirás rápidamente la tranquilidad que siempre te ha eludido.
To a large extent, we create our destinies, and most of the ills we suffer are directly due to our own attitude. Life is full of uncontrollable events; In many situations, the only thing we can control is the attitude with which we choose to respond.
When you really take the time to think about it, everything that happens around us is neutral and meaningless to the point where we make sense of it. And the questions we ask ourselves define the meaning we create and the attitude we have above all.
Regardless of what you’re going through, it’s about choosing: Am I going to let this bother me? Am I going to choose to do this wrong or good? Will I choose to stay or leave? Will I choose to scream or whisper? Will I choose to react or take the time to respond?
When our students come feeling bad about a situation they can not control, we usually start by reinforcing a harsh truth: sometimes it is not possible to change your situation; or not soon enough. You can not get a new job in an instant. You can not make someone else change against their will. And you certainly can not erase the past. But…
You can always choose an attitude that moves you forward. And doing that will help you change things from the inside out, and ultimately allow you to grow beyond the problems you can not control.
Here are four powerful questions that will help you adjust your positive attitude when you need it most:
1. Who would you be, and what else would you see, if you erase the negative thought of what worries you?
Worry is the greatest enemy of the present. It does nothing more than steal your joy and keep you busy doing nothing at all. When you spend time worrying, you are simply using your imagination to create moments you do not want.
Realize that, somewhere within all of us, there is a supreme being who is eternally at peace. Because inner peace does not depend on external conditions, it is what remains when you give up your ego and worries. You can find peace within you anywhere and at any time. It is always there, waiting patiently for you to pay attention.
You can find peace within you anywhere and at any time. It is always there, waiting patiently for you to pay attention.
Mental peace comes when you can be at peace with what is in your mind. It happens when you let go of the need to be anywhere other than where you are, physically and emotionally. This acceptance of how things are creates the basis of inner harmony. The need for something to be different from what it is now is nothing more than a concern, and worries do not get you anywhere.
It is always the right time to embrace the present – only the knowledge and acceptance of the here and now. Only then will you have the power to focus on your challenges and opportunities more closely – and that changes everything.
2. On what could it contribute value and be positive?
Your best weapon against stress and negativity is your ability to choose one thought over another. Happiness escapes those who refuse to see the good in what they have. When life gives you every reason to be negative, think positive.
Your thoughts do not end when you stop thinking. They continue to resonate throughout your life. Choose carefully and intentionally. It is exaggeratedly and unjustifiably positive. Be creative, funny, ridiculous and cheerful, all at the same time. Smile as often as you can. A smile really changes the environment of your body. Alterates, physiologically, the chemistry of your being. It will make you feel better and make it better.
Our minds are, literally, prepared to work better not when we are negative, but when we are positive.
3. How can you respond from a place of clarity and strength, instead of reacting without thinking about this experience?
Every time you are tempted to react in the same (and ancient) way; stop, and consciously decide if you want to be a prisoner of the past or a pioneer of the present.
To gain conscious control of what goes on in your mind, you need to develop a clear awareness for this process. To do so, remain motionless for a moment, breathe deeply and free your mind of all the voices within and around you. That will leave room to change status, and something new may enter.
From knowing what is happening in your thoughts and emotions, your ability to consciously redirect your focus grows. It’s time to voluntarily let go of the things that throw you down, and put something that inspires you first. Focus on the obvious and significant next step. There are no situations without hope; only people who lost hope in them.
It’s time to voluntarily let go of the things that you pull down, and put something that inspires you first. In almost all cases, nothing stops you … nothing is holding you back more than your own thoughts about yourself and about «what life is like.» Your perceptions create your beliefs, your beliefs create your behaviors and your behaviors produce your experiences. That is why you must navigate through your thoughts with care, and choose to respond only to those that will help you build the life you want and the image you want to keep as you live.4. What can you «let go» at this moment without losing anything? Honestly, there are so many things that you can put aside in life without losing anything.
It’s called growth. Letting go of the old ideals leaves room for new opportunities. Let go of what does not work, leave room for what will. When the pain of clinging to something is worse than the pain of letting it go, it’s time to let it go and grow. In other words, begin to subtract … the habits, routines and thoughts that are holding you back. You can not discover new oceans unless you have enough courage to lose sight of the coast. Forgiveness is a vital part of this process. Forgiving can not always heal relationships and situations. Some relationships and situations are not meant to be. Forgive any way, and let whatever is meant to be, be it. Do it and free yourself. When you hold resentment against another person, you tie yourself with that person with an emotional bond that is stronger than steel. Personar is the only way to dissolve that link and free yourself.
It’s time to stop waiting for everything outside to change and focus on changing inside; Do it and you will quickly discover the tranquility that has always eluded you.
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